Birazoku

İlişkilerin doğası karmaşıktır. İnişleri çıkışları vardır. Kadınla erkek arasında işler her zaman yolunda gitmeyebilir, tıpkı hayat gibi… İlişkiler bazen sıcaktır, içinizi ısıtır, bazen soğuktur ürpertir.

Her ilişkinin kendince bir ritmi vardır ve hep değişkendir. Kadınla erkeğin doğası birbirine hiç benzemez. Problem çözme becerileri, yalnızlıkla başa çıkma yolları, ilişkiden beklentileri, iletişim modelleri, cinselliğe bakışları ve motivasyonları çok farklıdır.

Bir kadını elde etmenin yolu ondan uzak durmak yerine ona ilgi göstermekken, bir erkeği elde etmek için dozu iyi ayarlanmış mesafelere ihtiyaç vardır.

Çok satan Düştüğünde Kalkarsan Hayat Güzeldir, Kararı Ben Veririm ve Süt Lekesi kitaplarının yazarı Uzman Psikolog Esra Ezmeci, bu kez kadın erkek ilişkilerinin doğasını ve dinamiklerini enine boyuna yatırıyor masaya. Sunduğu basit ve etkili önermelerle kadın erkek ilişkilerinde yaşanan kısırdöngüleri kırmak hiç de zor değil…

İÇİNDEKİLER
ÖNSÖZ ……………………………………………………………………. 11
BIRINCI BÖLÜM
ERKEK DOĞASI VE KADIN DOĞASI
NEDEN FARKLIDIR? …………………………………………….. 15
Erkekle Kadın Arasındaki Farklılıklar
Nereden Geliyor Olabilir?……………………………………….. 17
Erkek Beyni ile Kadın Beyni Farklı mıdır? ……………….. 19
Testosteron Erkekleri, Östrojen Kadınları………………….. 23
Cinselliğin olduğu bir ilişkide, yakınlaşma ve
uzaklaşmalara hormonların etkisi nedir?………………. 25
Erkek Neden Susar, Kadın Neden Konuşur? ……………… 28
İKINCI BÖLÜM
ERKEK NE İSTER KADIN NE İSTER? ………………….. 35
Erkekler ve Kadınlar Nasıl Çözümlenmeli?……………….. 37
Erkeklerin en çok istediği şeyler……………………………. 38
Kadınların en çok istediği şeyler ………………………….. 41
Erkek Neden Soğuk, Kadın Neden Sıcak Sever? ………… 42
Dişil ve Eril Enerjilerin Ne Kadar Farkındasınız?………. 45
Dişil ve eril enerjiler nasıl dengelenir? ………………….. 47
Dişil enerji neleri saklar? ……………………………………. 50
Eril enerji neleri saklar?……………………………………… 52
Güvenli Yalnızlık Nedir? ………………………………………… 53
Neden yalnızlığa ihtiyaç duyarız?………………………… 55
Karşınızdakini korkutmadan nasıl yalnız kalırsınız?…. 56
ÜÇÜNCÜ BÖLÜM
İLIŞKIYI DOĞRU TANIMLAMAK…………………………… 59
İlişki Nedir, Ne Değildir? ……………………………………….. 61
İlişkiniz Güvenli mi? ……………………………………………… 70
Vazgeçmek Kazanmaktır…………………………………………. 72
Şemalar ve Tekrarlayan Döngüler…………………………….. 75
İlişkilerde en sık karşılaşılan şemalar……………………. 79
Borderline’da terk edilme şeması nasıl çalışır?……….. 82
Şemalarınızı nasıl değiştirebilirsiniz?……………………. 84
Altın Oran Nasıl Korunur? ……………………………………… 86
DÖRDÜNCÜ BÖLÜM
NELERI YAPMALI NELERI YAPMAMALISINIZ?…… 89
İlk Buluşmada Neler Yapılmalı?………………………………. 91
İlk Görüşte Tanımak Mümkün mü?…………………………… 98
İlişkide Cinsellik Nasıl Yaşanmalı? ………………………….. 101
İlk cinsel paylaşım ne zaman olmalı?……………………. 102
Cinsellik öncesinde dikkat etmeniz gereken noktalar… 103
İlk cinsel paylaşıma dair yapmanız gerekenler ……….. 106
Cinsellik sonrası iletişim nasıl olmalı?………………….. 108
İlişkiyi Başlatmanın ve Sürdürmenin
Altın Değerindeki Püf Noktaları………………………………. 111
İlişkide Cazibe Yaratmanın Yolları …………………………… 119
Bağlı ve Mutlu İlişkinin Sırları ………………………………… 124
Dengeyi nasıl kurabilirsiniz?……………………………….. 131
İlişkinizi Evliliğe Nasıl Taşırsınız? …………………………… 134
Evliliğe giden yolda birkaç önemli uyarı……………….. 141
İz Bırakarak Nasıl Ayrılırsınız? ……………………………….. 144
BEŞINCI BÖLÜM
İLIŞKIDE VAZGEÇILEMEYEN OLMAK…………………. 147
Talep Etmekten, Talep Edilmeye Nasıl Geçilir? …………. 149
Merak Uyandıran Kazanır……………………………………….. 154
Çekici Olmanın Çekiciliği ………………………………………. 157
Kendi Alanınızı Koruyun………………………………………… 160
İlişkinizin Bir Ritmi Olsun ……………………………………… 165
Nasıl Vazgeçilmez Olursunuz?…………………………………. 167
Vazgeçilmezliğin Altın Sırları ………………………………….. 171
Çekici İnsanın Alet Çantasında Neler Olmalı? …………… 177
Özgüven Nasıl Geliştirilir? ……………………………………… 180
ALTINCI BÖLÜM
İLIŞKININ GELGITLERI……………………………………….. 183
İlişkilerde İniş Çıkışlar Yaşamak Normal midir? ………… 185
İlişkinin İniş Çıkışlarıyla Nasıl Başa Çıkabiliriz?……….. 186
Bozulan İlişkileri Düzeltmek İçin Ne Yapılmalı?………… 189
Zor İnsanlarla İletişim Kurmanın Yolları …………………… 197
Kıskançlıkla Nasıl Baş Edilir? ………………………………… 202
Öfkeli İnsanla Çatışma …………………………………………… 204
Öfkeli insanla nasıl başa çıkılır?………………………….. 206
Aldatıldım, Ne Yapacağım? …………………………………….. 207
Peki ya aldatan sizseniz? ……………………………………. 210
İlişkilerdeki Bağımlılık ve Takıntılardan
Kurtulmak İçin Ne Yapmalısınız?…………………………….. 212
YEDINCI BÖLÜM
İNCELIKLI TARTIŞMANIN YOLLARI …………………… 221
Neden Tartışırız? …………………………………………………… 223
Faydalı Bir Tartışma Nasıldır?…………………………………. 224
Tartışmayı Yıkıcı Hale Getiren Davranışlar Nelerdir?…. 225
Duygusal Zekânızı Geliştirmek Neden Önemlidir?……… 226
Duygu Sözlüğünüzde Kaç Kelime Var? ……………………… 231
Faydalı Bir Tartışma İçin Neler Yapılabilir? ………………. 235
Sınırlar Neden Gereklidir? ……………………………………… 240
Nasıl Hayır Diyebilirsiniz? ……………………………………… 244
Etkili Bir Yol: Geri Çekilme…………………………………….. 247
Cezalandırmayın Bedel Ödetin ………………………………… 248
SEKIZINCI BÖLÜM
SÖYLEDIĞINIZ ŞEY ASLINDA SÖYLEMEK
İSTEMEDIĞINIZ ŞEYDIR………………………………………. 253
İlişkilerin Kilit Noktaları ve Sık Yapılan Hatalar………… 255
İletişim Yanlışları ………………………………………………….. 259
Söylediklerimizle Söylemek İstediklerimiz
Arasındaki Fark Nereden Geliyor? …………………………… 261
Karşımızdakini İkna Etmenin ve İstediklerimizi
Yaptırmanın İncelikli Yolları Nelerdir?……………………… 264
Politik Olmanın Gücü…………………………………………….. 266
Kayınvalidenizle İlişkinizi Yönetme Becerileri…………… 269
Narsislerle Nasıl Başa Çıkılır? ………………………………… 278
Beden Dilinizi Nasıl Amacınıza
Yönelik Kullanabilirsiniz? ………………………………………. 285
Ayna Çalışması……………………………………………………… 287
Örnek Ayna Çalışması-1 …………………………………….. 290
Örnek Ayna Çalışması-2 ……………………………………. 290
Tartışmalarda Beden Dilinizi Nasıl Kullanmalısınız? ….. 292

ÖNSÖZ 

Erkekler ve kadınlar arasındaki çatışmaların nedenleri neler diye sorsak pek çok şey sayabiliriz. Kültürel farklılıklar, aile yaşantıları, geçmişten biriktirilen travmalar, çocukluk şemaları, anne babaların yetiştirme şekli, aile senaryoları ve fizyolojik farklılıklar ilk başta sayabileceklerimiz. İnsan dediğimiz varlık fazlasıyla karışık. Her birimiz kendimizi anlamak ve çözümlemekle epey zaman harcarken iki karşıt cinsin neden çatışma yaşadığını anlamak da haliyle pek kolay olmayabilir.

Kadınlık ve erkeklik nitelikleri üzerine genellemeler yapmak belki biraz sıkıcıdır. Tüm sorunları, kusurları genellemelere hapsetmek sorunları tamamen çözmez ancak yine de kendi doğamıza eğilip baktığımızda ilişkilerimizi kolaylaştırmak ve daha sağlıklı bir hale getirmenin ipuçlarını yakalamak da mümkün. 

Bu kitapta sunacağımız basit önermeler biraz bu zorluğu kolaylaştırmak için, düğümleri çözmese de biraz gevşetmek ve ısrarcı olduğunuz çıkılmaz yolların rotasını değiştirmek üzerine. 

İlişki içindeyken bir çeşit körleşme yaşanır, mevcut problemleri çözümleme hevesimiz duvara çarpıp kalabilir. Peki bu duvarlar nelerdir? Dahası bu duvarları yıkmak mümkün müdür?

İnsan en iyi kendini bilir, bu nedenle karşısındakinin de kendisi gibi davranmasını ve dünyayı algılamasını bekler. Ancak hepimiz farklı deneyimlerden geçerek bugüne gelmişizdir. Bu basit ama fazlasıyla aydınlatıcı bir gerçektir. Herkesin yaşam senaryosu farklılaştığında her şeye bakışı da değişir. İnsan bu yüzden biriciktir ve kimse kimseye benzemez. 

İlişkide sorunları ortadan kaldırmanın ilk şartı hem kendi doğamızdan kaynaklananların hem de iki cinsin farklılıklarının farkına varmakla olur. Dünya hiçbirimizin etrafında dönmüyor. Eğer yamacımıza sevdiğimizi alıp ilerlemekse niyetimiz uzlaşma çabasını da alet çantamıza eklememiz gerekiyor.

Bu kitap aslında sizin ilişkilerde daha az tökezlemenize yardımcı olacak bir alet çantası. Düşünün bir şeyi tamir etmek istediğinizde kullanacağız araçlar bellidir. İşte bu alet çantasına koyacaklarınız da basit ama etkili çözümler. Üstelik hiç de zor olmayan basit şeyler, ama hepimiz biliriz basit olan zordur. 

İlişkiler doğası gereği karmaşıklaşırlar, inişleri çıkışları vardır. Her zaman her şey yolunda gitmez, tıpkı hayat gibi. İlişkiler bazen sıcaktır, içinizi ısıtır. Bazense buz keser. Her ilişkinin bir ritmi vardır ve değişir. Neden mi? Çünkü bizim doğamız da değişir, ruh halimiz, beden kimyamız, duygularımız, zihnimiz sürekli değişir. Önemli olansa bu değişen ritimde dengeyi korumak ve kollamaktır. 

Zirvedeyken fazla yükselmemek, inişlerde aşırı keder ve üzüntüye kapılmamak, altın oranı korumak… Kadın doğası ve erkek doğası farklıdır. Her bir cinsin problem çözme becerisi, yalnızlıkla başa çıkma yolları, ilişkiden bekledikleri, iletişim modelleri, motivasyonları farklıdır. Örneğin bir kadını uzak durarak değil ilgilenerek elde edebilirsiniz. Ama bir erkek her zaman mesafeli bir yerde bırakılarak… 

Kadın sıcak sever erkekse soğuk…

Ufak bir not: Kitabın bazı bölümlerinde notlar almanız ya da size yönelteceğim soruları yazmanız ve cevaplamanız gerekeceğinden kitabı okumaya başlamadan önce kendinize bir defter ve kalem seçmenizi öneriyorum. Bazı şeyleri yazarak görselleştirmek, arada açıp okumak, kendinize hatırlatma notları yazmak takıldığınız yerleri çözmek için oldukça yararlı bir yoldur. İyi okumalar…

Birinci Bölüm 

Erkek Doğası ve Kadın Doğası Neden Farklıdır?

Erkekle Kadın Arasındaki Farklılıklar 

Nereden Geliyor Olabilir?

Hayatımızın en çetrefilli meselelerinden birisi kadın erkek ilişkileridir. Kadınların ne istediği, erkeklerin ne söylediği filmlere, kitaplara bitmeyecek malzeme üretecek kadar tartışılagelmiştir. İnsan olarak bu dünyadaki varoluşumuzu anlamakla geçirdiğimiz vakitten belki daha fazlasını karşı cinsle olan ilişkimizi yönetmeye harcarız. Bunda elbette en önemli neden varoluşumuzun en önemli şartı olan üreme, güvende hissetme, sevme ve sevilme ihtiyaçlarımızdır. Bu arzularımız biz ölene kadar da bitmez.

Kadın-erkek farklılıkları konusu ne yazık ki farklı şekillerde eğilip bükülmeye maruz kalmıştır hep. Kültür ve toplumsal bakışla bazı yanlış kabuller bile vardır buna dair. “Kadın zayıftır, saçı uzun aklı kısadır, erkek ağlamaz, erkek döver de sever de!” gibi cinsiyetlere tutturulmuş yanlış kabuller bugün hâlâ içimizde yaşamaktadır. Bu kısırdöngüde hapsolmuş mantıksız yorumları aydınlatmak bir yana kadın ve erkek doğasını anlamak bize neler katabilir, odaklanmamız gereken en önemli nokta öncelikle bu olmalıdır. 

Hem bireysel hem de toplumsal mutluluğu yakalamanın en önemli yolu hem kadının hem de erkeğin doğasını anlamaktan geçer. İki farklı ama ikisi de eşsiz olan doğanın nasıl çalıştığını anlamak onları uyumlu hale getirmenin ilk adımıdır. Bütün her zaman iki yarımdan daha fazladır. Tek başına ne erkek ne de kadın güçlüdür, asıl güç bu iki farklı doğanın eşsiz uyumundan doğar.

İlişkilerdeki çatışmaların ve problemlerin genellikle nedenleri erkek ve kadın doğasının gerekliliklerinin anlaşılamamasıdır. Bu kitapta özellikle iki cinsin doğasına eğilerek herkesin ilişkideki merkezini belirleme çabasında olacağız. Ancak şunu her zaman aklımızda tutarak: Bir ilişkide kimse kimseden üstün değildir, mutlu bir beraberlikte kadın ve erkek tıpkı bedenimizdeki uzuvların, iki elimizin, iki kulağımızın, gözlerimizin birbirini dengelediği gibi çalışmalıdır. Bu da savaşarak değil, doğamızı anlamakla, güçleri dengeli bir şekilde birleştirmekle mümkündür.

İnsanın önce kendini sonra karşı cinsi daha iyi anlaması tüm ilişkiler için kilit noktadır. Ancak bu tek taraflı bir bakış açısıyla mümkün olmaz, bir insanı tam ve bütün olarak anlayabilmek için bütüncül bir bakış açısıyla bakmamız gerekir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın kökeninde ne olduğunu, hangi davranışın hangi eğilimlerden doğduğunu, ne tür yapısal ve fizyolojik farklılıkların söz konusu olduğunu bilirsek, belki de bize gereksiz ve anlamsız gelen pek çok şeyi anlamlandırabilir, zorlandıklarımızdan kurtulabilir ve ilişkilerimizde daha rahat bir nefes alabiliriz.

Anlaşılması gereken en temel farklılıklar cinsiyetlere bağlı olanlardır. Cinsiyete göre şekillenen bu farklılıkları ve toplumsal rolleri eskiye nazaran daha çok fark etsek de, fizyolojik farklılıklarımızın esiri olmamız su götürmez bir gerçektir. Yüzyıllardır erkeklerin kadınları, kadınların da erkekleri anlaşılmaz bulduğu hep konuşulmuştur. Farklılıklar güzeldir, hayata renk katar, bin bir çeşit çiçekle bezenmiş güzel bir bahçede gezinmek gibidir ancak aynı farklılıklardır bir yandan hayatımızı kâbusa çeviren.

Bir erkeğe ya da kadına baktığınızda gözlemlediğiniz tipik şeyler vardır. Örneğin kadınlar daha organize varlıklardır, erkeklerse belli konularda daha iyi konsantre olurlarken tartışmalarda dikkatlerini toparlayamazlar. Erkekler daha rasyonel ve mantıklı düşünmeyi ve daha net davranmayı severlerken kadınlar nispeten daha duygusal ve ayrıntıcıdırlar. 

Peki bu farklılıklar nereden kaynaklanır?

Erkek Beyni ile Kadın Beyni Farklı mıdır? 

Bilimsel açıdan bakıldığında bu sorunun yanıtı evettir. Gerçekten de kadın ve erkek beyni bazı farklılıklara sahiptir.

Beyin, bugün dahi henüz çözülememiş tek organımızdır, pek çok çalışmaya konu olan beyne dair bulunan her yeni şey bizim onu biraz daha anlamamızı sağlar. Öncelikle evrimsel açıdan erkeğin beyni, kadının beyninden daha büyüktür. Bu büyüklük farkının zekâ ile doğrudan bir bağlantısının olmadığını not edelim. Üstelik henüz bu hacimsel farkın tam olarak ne gibi sonuçlar doğurduğu da henüz bilinmiyor. 

Beyindeki bağlantılar üzerinde yapılan bir çalışmaya göre bir erkek beynindeki sinir bağlantılarının ön ve arka loblarda, kadın beyninde ise sağ ve sol yarımküreleri arasında yoğun olduğu görülmüştür. Bilim insanlarına göre bu fiziksel farklılıklar erkeklerin yön bulma ve kas kontrolü gibi alanlarda kadınlara göre neden daha iyi olduğunun, kadınlarınsa hafıza, önsezi ve konuşma gibi konularda neden erkeklerden daha iyi olduğunun anlaşılmasında önemli rol oynuyor. Bu basit görünen farklılık bile iki farklı cinsin nasıl farklı alanlarda daha iyi olduğunu açıklamak adına önemli bir ipucu aslında.

Yapılan başka araştırmalara göre erkekler olaylara dair anıları kadınlara göre daha genel hatlarıyla hatırlıyor. Kadınlarsa daha detaylı anımsama becerisine sahip. Belki bu bilgi kadın erkek arasındaki kısır tartışmaların neden çözülemediğine dair bir anahtar olabilir sizin için. Yine çok bilinen başka bir farklılık erkeklerin kadınlara göre daha fazla seks düşünüyor olması, hatta kadına göre neredeyse üç kat daha fazla.

Kadınların erkeklere göre konuşma becerilerinin daha gelişmiş olmasının nedeni yine beyindeki farklılıklar. Örneğin erkekler sözel becerilerini (konuşmak, konuşulanı anlamak, yazmak, okumak) kullanırken beyinlerinin mantıkla bağlantılı kısmı olan sol lobunu daha yoğun kullanırlar. Diğer yandan kadınlar sözel becerilerini kullanırken beyinlerinin hem sol lobunu hem de duygusal ve sezgisel diyebileceğimiz sağ lobunu aktif olarak kullanırlar. Bu yüzden kadınlar duygularını daha iyi ifade edebilirken erkekler için bu bağlantı zayıf olduğundan, duyguları sözel olarak ifade etmekte ve anlamakta zorlanırlar. Aynı zamanda bu özellik kadınların duygularına sözel, erkeklerinse fiziksel tepkiler vermelerine sebep olur. Yani bir dahaki sefere duygulardan bahsederken partnerinizle iletişim kuramadığınızda, onun abarttığını ya da umursamadığını düşündüğünüzde sinirlenmek yerine, bu bilimsel bilgiyi aklınıza getirip sakinleşebilirsiniz. Çünkü bu temel yapısal bir farklılıktır. Partnerinizin size tepki olarak yaptığı bir şey değildir. Bu durum bir kuşun kaçarken koşmak yerine uçması kadar doğaldır. Fakat maalesef işler sarpa sardığında, taraflar birbirini anlayamaz ve kavgalar başlar. Bu tür kavgalarda erkekler uyumlanamadıkları …